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  睡：科学地调整假期不良作息
  假期晚睡晚起，别指望能在开学前一天纠正过来。把督促孩子睡觉变成你“哄”和“骗”，你面临的显然是失败，采绕学有效的策略才是王道！
  在催促着孩子去睡觉之前，小编必须提醒大家审视一下自己对孩子的就寝时间规定是否合理？
  “他们都说，小学生中学生应该在X点之前睡觉，并且20分钟内就应该睡着……”
  别迷信于一个固定的时间啦，如果这个时间没有效果，你或许应该放弃，重新去评估孩子的特性，和孩子商量出一个更科学的时间，这有助于规则的有效性。
  当规则制定出来以后，你还需要给孩子一些提醒让好习惯成为“例行程序”。它不是时刻表，应该更加个性化：
  比如你可以在一张大海报上按顺序列出所有的睡前活动，方便孩子随时查看。这些例行活动会给孩子带来安全感，也会让他们更加明确这些规则是不会改变的。
  一旦你们双方都形成了对一个规定时间的认可，当孩子在接近睡觉时间再恳求“再玩五分钟”“再听一个故事”就狠下心来坚持规则吧！过了规定的时间，不再让步！
  有了这些还不够，这不足以给孩子坚持合理作息的动力，他们会需要一些激励方案：
  如果孩子按时睡觉、起床，家长可以给予适当的奖励来强化行为。比如给予“代币”(可以是一些玩具钱币)，没能遵守规定则扣除代币。当代币积累到一定的量，便可以换取一些奖励：美食，更多看电视、玩耍的时间……
  对于孩子们而言，这些奖励多半是有效的。您想要更多教育资讯吗？那么就家长们可以搜索数学加，数学加shuxuejiaom，它是一个永久免费的网络家教，让孩子成倍提高学习效率的秘密

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