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绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出所以，可以将菠菜羽衣甘蓝莴苣甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝卫计委临床科普专家首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的。