现在有很多人都知道每天必须要摄入一定量的蛋白质才能让自己的身体变得更加降，而富有蛋白质的食物非常多，平时所食用的东西很多都富含蛋白质，那么问题来了，怎么样选择优质蛋白营养素以摄入优质蛋白质呢？

其实选择优质蛋白营养素确实是一件不容易的事情，因为优质蛋白营养素也是非常多的，首先需要保证每天都要有足够数量与质量的蛋白质，一个成年人每天会通过自身的新陈代谢大约要更新超过g的蛋白质，其中有34都来源于人体内新陈代谢中产生的氨基酸，这也就说明作为一个成年人，每天要摄入60g80g的蛋白质，基本就可以满足自身组织更新的需要了。

另外，如果想要正确摄入优质蛋白营养素，最好是尽量少的使用蛋白粉还有代餐粉，这些其实对的蛋白质摄入并没有很大的好处，所以最好是一天都中至少有一餐要食用正餐的。
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