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选好了包，剩下的就是如何调节了。首先，要把腰带和肩带都放松，先让腰带包围髋围适度收紧。这时要确认腰带是放松的不要过紧，拉紧肩带，使肩带与肩膀的前后和上部都没有间隙，这个时候再拉紧腰带，但是不要让肩带与肩膀之间形成间隙。如果调整正确，你会发现腰带与肩带的最顶端形成了一个45到60度左右的夹角，如果你看到了这个夹角，那么一切OK，大功已经完成一半了！下面要做的就是最关键的地方了，要让登山包的每一个零件都处于恰当的地方：
1、腰带包围髋骨并且是腰带两端间隔在CM左右。
2、或背负支撑系统顶部与隆起的颈椎相距离5CM左右。
3、腰带与肩带顶端形成45到60度的夹角。
4、背负系统要与后背完美的贴合
打包方法
1、一个包打得好坏要看能不能放在地上包自己站起来，能做到这一点你便成功了一半。 2、尽量利用包内空间。用一些柔软的东西填充内部不规则的姓间，例如衣物袜子。
3、尽量减少携带坚硬的重量大的物体。有玻璃瓶的要换成塑料瓶，外面有包装得如纸盒铁盒都拆下来减少重量。
4、尽量携带可以一物多用的物品。每次回来后想想什么东西这次一次也没有用、那么下次就可以不带了（除了必备的求生物品如dao、绳子、哨子、雨衣 紧急的备份干粮和一点饮用水）。
5、尽量不要外挂。帐篷可以拆开，把帐杆插到包里，把内外帐折叠后放在包里，防潮垫如果不是气垫的话可以捆到包的侧面，尽量不要放在包顶上或者下部，在比较茂密的丛林里行走会很费事。
装填背包并非将所有物品全扔入背包，而是要背的舒服，走的愉快。
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