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1.正确对待外界压力
每个人在考试后，尤其是一些大的考试后，都会面对外界多方面的压力。这些压力来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等，尤其是许多父母望子成龙、望女成凤心切，再加上社会上成年人之间拿孩子的成绩进行比较，因此父母对子女的期望值普遍较高。当你没有达到他们的期望值时，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否尽自己的全力了。如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求，就不必再过多地责备自己。你不妨可这样思考：只要我尽力了，我的心里就是坦然的。
2.分析试卷，正视成绩
无论考的成绩如何，都要对各门试卷进行认真的分析与思考。
（1）分析对错。细细浏览卷子中的每道题。注意，是每道题，不是只看错题！重点看错题、答起来不顺的题和凭运气做对的题，对那些掌握比较熟练的题可以略过，这样可以迅速的找出问题所在。
（2）错题整理。将错题、难题所对应课本的知识点一一罗列出来，先记录到记录本上，让孩子弄清楚原因并加深记忆。
（3）错题分析。针对错题，要找出原因，错在那里，为什么错？以有利于今后改正。最好再对这些知识做一个由点及面、更深、更广的复习，彻底搞清相关知识体系及相互。最后摆脱试卷，给他们出相应的题目做，真正做到举一反三。
3.分析学习态度＆方法
在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，放松放松，发泄一下压抑的情绪也是应该的，但考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。考试后必须结合试卷，对自己平时的复习目的、学习态锻学习方法进行分析。
4.多角度看名次
如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。尤其是一些总是排在后面的同学，很少体验到成功的感觉。这时就需要每个人都要理智。排在最前面的人、排在后面的人都要对多角度看名次，因此还要对自己纵向比较一下，自己是否进步了，掌握的知识是否更多了。不要将自己的目光只放在眼前的名次上，否则就很难继续进步，有些人可能还要盲目乐观，一点点退步。
5.正视现实
6.如果这次考试失败，无论你再伤心、再痛苦、再后悔，它都已经成为现实，因此，你就应该勇敢地正视现实、面对现实，并想法去接受它、适应它。然后像方法2方法3中所讲的分析原因，对症下药。发生的就要理智面对，重要的是在以后的考试中能够吸拳验和教训。
6.制订可行计划
“亡羊补牢，未为晚也。”调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活，在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个“最近发展区”，如果将自己确定的目标接近于“最近发展区”，那么经过努力，这个目标就会实现。如果将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。
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